Hành trình mang thai là một giai đoạn tuyệt đẹp nhưng cũng đầy thử thách đối với các mẹ bầu. Ngoài việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, mẹ bầu cần bổ sung một số dưỡng chất thiết yếu để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Trong đó, kẽm đóng vai trò vô cùng quan trọng – như một “người bạn đồng hành” không thể thiếu trong suốt thai kỳ.
1. Vai trò của kẽm đối với mẹ bầu
Kẽm là một vi chất dinh dưỡng tham gia vào hàng trăm quá trình sinh học trong cơ thể, đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Những lợi ích chính của kẽm bao gồm:
Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi: Kẽm giúp hình thành và phát triển các cơ quan quan trọng, bao gồm não bộ, xương, và hệ miễn dịch.
Tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ: Mẹ bầu có sức đề kháng yếu dễ bị nhiễm bệnh. Kẽm giúp tăng cường khả năng chống lại vi khuẩn và virus.
Giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ: Thiếu kẽm có thể dẫn đến sinh non, tiền sản giật, hoặc chậm phát triển ở thai nhi.
Tiến sỹ. Bác sỹ: Nguyễn Trí Dũng: Phòng khám aivi đã chia sẻ:
2. Mẹ bầu nên bổ sung kẽm từ đâu?
Mẹ bầu có thể bổ sung kẽm qua chế độ ăn uống và thực phẩm chức năng. Một số nguồn thực phẩm giàu kẽm bao gồm:
Hải sản: Hàu, tôm, cá hồi.
Thịt: Thịt bò, thịt gà.
Hạt và ngũ cốc: Hạt bí, hạnh nhân, yến mạch.
Các loại đậu: Đậu xanh, đậu đen, đậu lăng.
Ngoài ra, mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng thêm viên uống bổ sung kẽm, đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu hằng ngày (khoảng 11-12mg/ngày).
3. Dấu hiệu mẹ bầu thiếu kẽm
Thiếu kẽm có thể gây ra các triệu chứng như:
Rụng tóc, móng tay giòn yếu.
Khó lành vết thương.
Cảm giác mệt mỏi, chán ăn.
Ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Nếu gặp các dấu hiệu này, mẹ bầu nên đi khám và bổ sung kẽm kịp thời để tránh các hậu quả nghiêm trọng.
4. Lưu ý khi bổ sung kẽm
Không tự ý dùng liều cao mà không có chỉ định của bác sĩ, vì dư thừa kẽm có thể gây tác dụng phụ như buồn nôn hoặc rối loạn tiêu hóa.
Kết hợp bổ sung kẽm với các vi chất khác như sắt, canxi, và axit folic để tối ưu hóa hiệu quả.
Uống viên kẽm sau ăn 1-2 giờ để cơ thể hấp thu tốt hơn.
Kẽm – một dưỡng chất nhỏ bé nhưng mang lại những giá trị to lớn cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé yêu. Hãy chăm sóc cơ thể thật tốt để mỗi ngày mang thai đều là một kỷ niệm hạnh phúc!
AIVI Clinic – Đồng hành cùng mẹ bầu trong hành trình làm mẹ.
